un exercice à faire souvent ;)
25 août ·
Petit exercice de méditation facile,
La respiration des 7 !
Inspirez lentement en comptant silencieusement jusqu’à 7, bloquer votre inspiration et comptez jusqu’à 7,
Expirez doucement en comptant jusqu’à 7, bloquer votre respiration et comptez jusqu’à 7.
Refaire cet enchaînement autant de fois que nécessaire.
Un simple exercice, qui peut se faire les yeux fermés ou ouverts et qui calme rapidement le mental.
Je vous donne un exemple, hier lors du moment de balade seule avec Phœnix, Milla ne cessait d’appeler du pré et on l’entendait malgré la distance conséquente … à un moment, il s’est mis à hennir plusieurs fois, je me suis direct mise à faire cet exercice et il est immédiatement redevenu aussi calme qu’avant, il marchait à mon épaule paisiblement … en arrivant au pré, Milla appelait toujours … je l’ai desellé et brossé tranquillement, il ne s’impatientait pas.
Au moment de le remettre au pré (ils sont toujours au pré d’été, c’est immense et on voit pas où sont les autres chevaux à cause de la forêt et de la pente conséquente) il est resté avec moi, de longues minutes avant de rejoindre ses copains.
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